《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国成年居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。

　　水果吃得过多，其他食物的摄入量就会减少，如果长期这样吃，会造成人体营养不均衡，容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。

　　其次，无论哪种水果，都含有糖分，过量吃水果时，就会给人体带来过多糖分，包括果糖，而果糖摄入过多，会使衰老提前到来。

　　推荐在两餐之间食用水果，如9:00～10:00或15:00～16:00吃水果，或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。